[...] inny gracz "wbił" mi swoje kolano w moje. Kolano trzasnęło i upadłam. Na początku kolano przy stawaniu na nim się "przesuwało", tak jakby uciekało, bolało. Wróciłam do domu przy pomocy koleżanki, która uważała że powinnam to rozchodzić. W trakcie drogi było coraz lepiej, coraz rzadziej mi się przesuwało, stąpałam pewnie na pełnej stopie i [...]
[...] papki... To już nic nie daje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, zależy na spalaczu tłuszczu, problem właśnie leży w jego wyborze i [...]
[...] szejki które polecono jej w Bydgoskim sklepie z odżywkami "Maximus". Piła to z mlekiem ale zupełnie nic nie dawało więc przestała. Ja ćwiczę na siłowni którą mam w domu, i będę kupował kreatynę (taką na masę). Czy jej coś pomogła by kreatyna?? żeby przybrała do tych 50 kg albo 55kg? Już naprawdę próbowaliśmy wszystkiego co niby [...]
[...] manewru mam dość ograniczone, gdyż na siłownię chodzić nie mogę (jedynie co, to na basen, nawet kilka razy w tygodniu), ale zawsze mogę zaopatrzyć się w jakiś spzęcior w domu . I tak ps. to wolałbym ograniczyć posiłki z czerwonym mięsem. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba? [...]
[...] naturalny + twaróg półtłusty + musle 12:30 - ryż/kasza kuskus + sałata rucola + wołowina/wieprzowina/pierś z kurczaka + oliwa z oliwek 17:00 - o tej godzinie jestem w domu potrzebuje pomysłu co wtedy zjeść (ryż makaron ??) 20:00 - kolacja twaróg + dżem + banan/ daktyle. (ewentualnie jajko) czy jogurt na kolację może być ? 23:00 - odżywka [...]
[...] zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu, silownia 2 razy w tygodniu, weekend cwiczenia rekreacyjne w domu Odżywianie: raczej za pomidorami nie przepadam ;d Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: wszystko wporzo :D [...]
[...] łapę się za takie uchwyty i mam zgięte w łokciach. Nie wiem jak ten przyrząd się nazywa ale no cóż. :p), pod tym coś w rodzaju ławki skośnej, oprócz tego rowerek, bieżnia. W domu mam drążek, rowerek, bieżnia, hantelki. Jak mi możecie pomóc? Chcę przybrać na masie mięśniowej, ale tak, żeby nie było tłuszczyku, o ile tak się da. Co mam zmienić w [...]
[...] wygląda jak balon, wizualnie większy niż wcześniej, pasek zapinam o dziurkę więcej niż kiedyś. Aktywność fizyczna jaką uprawiam do bieganie 2x w tyg po 4km i macham sobie w domu czasem hantlami 3 i 5kg. Jak była zima i zaczynałem biegałem krótsze dystansy. Od 1 stycznia nie odstąpiłem od tej diety, nie miałem w ustach żadnych słodyczy, nie [...]
Jest to moj pierwszy post na tym forum. Witam wszystkich serdecznie, wiec do rzeczy mam w planie zakup sprzetu do domu, myslalem nad zakupem jakiegos niedrogiego atlasu+jakis wioslarz albo orbitrek(cos na poprawe wydolnosci), miec w miare urozmaicona silke ze tak powiem, gdyz chcialbym wciagnac w to takze rodzinke i kilku znajomych. Dlatego prosze [...]
[...] masa, siła/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu, sztangielki regulowane 2x 8,5 kg, ławka prost/skośna, ekspander Dieta: Staram dobrze się odżywiać, jestem w trakcie układania diety na mase Przeciwskaznania [...]
Od kilku miesiecy cwicze w domu hantelka, od niedawna zapisalem sie na silownie i ustalilem se taki plan, mam na celu przybranie na masie, ocencie go, poprawki bardziej zaawansowanych mile widziane!!: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5 serie - 6-8 2) Butterfly 3 s. - 10-12 3) Rozpiętki ze [...]
Witam ,mam pytanie 2 tygodnie temu upadłam w domu ze schodów,od razu wystapil ogromny obrzęk po zewnętrznej stronie kostki.Mogłam jeszcze w miare normalnie chodzić.Natychmiast pojechałam na pogotowie,zrobiono mi zdjęcie rtg,rozpoznanie cytuje:S93 zwichnięcie ,skręcenie i naderwanie stawów i wiązadeł stawu skokowego 2 stopnia.Założono mi szynę z [...]
[...] wzrostu. Odsylam od razu do tematu, w ktorym zaproponowalem moja diete http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102418 Chcialbym zaczac cwiczyc. Mam do wyboru albo cwiczyc w domu (Trening domatora) albo przy odrobinie szczesia za miesiac lub wczesniej na silowni. Prosilbym o zrobienie dla mnie harmonogramu cwiczen, ktore moglbym wykonywac lub [...]
[...] z supinacja nadgarstka 3 serie Triceps Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 serie Łydki (to samo co w A) Do tego w dni nietreningowe bede wykonywal HIIT, i jak wroce do domu to kilka ćwiczeń na brzuch. Proszę o ocenę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: wysportowana, zdrowa sylwetka:) Staż treningowy na [...]
[...] wzdluz 4x12; brzuszki maszyna z obciazeniem 5x25; lawka brzuszki 4x15; skosne brzucha maszyna 3x15 Powiedzcie mi czy z takim planem w dni 'wolne' moglbym jakos cwiczyc w domu, aby zwiekszyc sile? I mam pytanie co do diety, poniewaz widzialem w dziale diety ich bardzo wiele i w takim razie, jesli mam jakis plan diety, czy musze jesc sciagle te [...]
Cześć. ostatnio zacząłem ćwiczyć na kurzącym się w moim domu sprzęcie do ćwiczeń, progres widzę dosyć duży jeżeli chodzi o siłę ale jak na razie mój plan treningowy wygląda tak: -drążek wąski podchwyt -klata na poziomej ławeczce -klata na lekko nachylonej ławeczce -dodatkowo od czasu do czasu biegam i przynajmniej raz w tygodniu robiłem też [...]
[...] 2. czy wykonywanie ćwiczeń na siłowni na klatkę piersiową i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje do redukcji tkanki tłuszczowej z "cycków"? 3.jakie ćwiczenia można w domu wykonywać na zrzucenie tłuszczy z wyżej wymienionej części? 4. Jeszcze pytanie związane z brzuchem. Nie jestem jakoś bardzo gruby ale mam taką "fałde tłuszczu" na [...]
[...] o wyrozumialosc i porady . Przez ostatni tydzien zmienilem cale swoje zywienie (kiedys moj caly posilek skladal sie wylacznie z fast foodow i bardzo rzadko z posilkow w domu ) , dodam jeszcze ze jestem pracownikiem biurowym i caly dzien siedze w jednym miejscu . To wszystko razem daje niezly brzuszek , ale od tygodnia zaczolem intensywnie [...]
Internetowa transmisja gali MMA Atack2 ? Zna ktoś link?
